Хидратацияте не е просто „Пий два литра вода на ден“…
Защо солта и електролитите имат значение Когато казваме, че „водата е живот“, рядко се замисляме какво всъщност означава това. Човешкото тяло е изградено в огромната си част от вода и всяка клетка се нуждае от нея, за да съществува. Но истината е, че пиенето на чиста вода невинаги е достатъчно. Водата трябва да стигне до клетките, да бъде усвоена, а за това са нужни електролити – онези малки заредени минерали, които регулират баланса на течности и ни позволяват да поддържаме живота в движение. Физиологичният разтвор – сила и ограничения Нека кажем няколко думи
Отслабване и здрав разум…!
Примитивните илюзии на „непременно яж това и никога не яж онова“Да сведеш сложността на човешкото тяло и неговите потребности до лозунга „яж броколи и скир и ще отслабнеш“ /примерът е случаен, но често срещан/, е примитивно и подвеждащо твърдение. Това не е съвет от човек хванал се здраво за наука и разбиращ планината от психологически и други индивидуални особености на хората - това е измама и престъпление срещу здравия разум!Същата логика стои и зад другия често повтарян мит-лозунг – „никога не яж хляб /примерът отново е случаен/, ако искаш да
Алкохол и активно тяло
АЛКОХОЛ И АКТИВНО ТЯЛО и колко забранен е "забраненият плод"? Няколко факта и още толкова съвети, в един практичен разговор с онези, които желаят да са добри за себе си, без да са аскети! Ваканцията често носи усещане за свобода, за празничност и разбира се, за леко отпускане от ежедневните условности. Нормално е тогава да се появят покани за събирания с приятели, разговори, спомени и
Тренирането със съпротива – биологична основа на здравето
Не просто мускули, а движение, което събужда цялото тяло – отвътре навън! Тренирането със съпротива - необходимост или луксЧовешкото тяло не е създадено, за да седи на стол. То е създадено да се движи, да се съпротивлява, да преодолява тежест – както външна, така и вътрешна. От милиони години еволюция телата ни са свикнали да се адаптират чрез усилие. Затова, когато спрем да натоварваме телата си, те започват да отслабват не само физически, но и хормонално, имунно и ментално.В основата на истинската промяна стои именно натоварването със съпротива – трениране с тежести, ластици, собствено тегло
Миокините – тайните пратеници на активното тяло!
Биохимия на движението! В продължение на векове човешкото тяло бе възприемано механично - мускулите – двигатели, сърцето – помпа, белите дробове – мехове. Но с напредъка на науката започваме да откриваме една по-фина, интелигентна вътрешна архитектура – система, в която движението не просто задвижва тялото, а го обновява, регулира и лекува отвътре. В основата на тази система стоят миокините – малки, но мощни сигнални молекули, които мускулите отделят при съкращение и които имат удивително въздействие върху цялото тяло. Мускулът като ендокринен орган Откритието, че скелетната мускулатура не е просто двигателен апарат, а активен
Философия на осъзнатото тяло!
Автономия и въплътено съществуване в практиката на трениране със съпротива - движение, свобода и грижа към себе сиАвтономия на тялотоВ съвременния свят телата ни са поставени в условията на постоянно външно управление — чрез стандарти, режими, инструкции и цели, които идват отвън. Налагат ни се образи на „успешно тяло“ – изваяно, подчинено, вечно продуктивно. Телата ни често се третират като проекти – нещо, което трябва да се моделира, „оптимизира“, стяга или поддържа. В дъното на този натиск стои отчуждението от самото тяло – то се превръща в обект за постижения,
10 хлъзгави плочки по пътя ви
Простото робуване, на която й да е иначе страхотна идея, не е довела никого до желания резултат. Имам предвид в абсолютно всичко! Малко крайно ли ви се струва?! Не, не е! Моля ви, не бъдете роби на митове, легенди, начини, методи, режими, похвати, храни, планове….Май прекалих, но всъщност мога да изброявам до края на лятото. Не бъдете нищо друго освен мислещи, живи, интелигентни и отговорни към себе си хора. Нищо повече! Ами това май е всичко! Ще се опитам да ви бъда полезен, като ви посоча няколко възможни хлъзгави плочки
ДВИЖЕНИЕ, ТРЕНИРАНЕ СЪС СЪПРОТИВА И ИМУННИЯТ ОТГОВОР!
КАК ДА СЕ ВЪЗПОЛЗВАМЕ ОТ СПОСОБНОСТТА НА ДВИГАТЕЛНАТА АКТИВНОСТ ДА НАМАЛЯВА РИСКА ОТ ЗАБОЛЯВАНИЯ Двигателната активност може да оптимизира защитните сили на организма срещу инфекции.Във времето на всякакви разновидности „корона“ и какви ли не още вируси, все по-странно проявяващи се по отношение на здравето на хората, това е по-важно от всякога — за всички ни! За щастие, ред изследвания предоставят ценна информация за влиянието на телесните упражнения върху имунната система и как най-добре да подходим към тренировките за оптимални резултати.Например, според обзор от 2019 г., публикуван в Journal of Sport and Health Science,
ХРАНЕНЕ – истината за въглехидратите и мазнините
НАКРАТКО ЗА ИСТИНАТА ЗА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ И МАЗНИНИТЕ. КОЙ Е ИСТИНСКИЯТ ВРАГ? Мисля, че това е важна тема, защото дори аз самия преди време, въпреки че тренирах сериозно, не осъзнавах колко лоши хранителни навици следвах сляпо. Така че аз съм тук, за да дам някои полезни знания и точно сега искам да поговорим малко за въглехидратите. Не мога да разбера, как все още въпреки, че информация бълва, буквално ни залива отвсякъде, хората имат познанието, че въглехидратите са лоши за нас. Всичко това е, защото въглехидратите са източник на енергия, а калориите, този основен
НЕ-Тренираща Фитнес Екипировка™
Фитнес екипировката, която не изисква трениране – или как да изглеждаш като супер атлет, без да мръднеш пръста си! Времето, в което се налагаше да вдигате тежести, да се потите и да броите повторения, серии, калории свърши Минало е, анахронизъм! Благодарение на революционната ни НЕ-Тренираща Фитнес Екипировка™, вече можете да изглеждате, като всеки велик атлет /по избор, в зависимост от предпочитанията/, без да правите нищо повече от това да се облечете правилно! 1. Компресионна тениска с вградени мускули Защо да се потите във фитнеса, когато можете просто да облечете нашата HyperFlex™