Как психомоториката се свързва с емоциите?
Дълго време движението беше разглеждано като чисто механичен процес. Мускулите се съкращават, ставите се движат, тялото изразходва енергия и толкова. В тази гледна точка човекът прилича на добре сглобена машина, а движението на проста физическа операция. Тази представа обаче е крайно непълна. Човекът не е машина, тялото не е двигател, а движението не е просто механика. Всяко действие, което извършваме, е психомоторен акт - събитие, в което участват едновременно нервната система, мисленето, емоциите и мускулите. След като някъде в мозъка се появи намерение, нервната система се организира за реакцията, а емоцията
МОГЪЩОТО АЗ
Стоя и гледам как сградата поема с хищната си, въртяща се паст още и още хора, забързани в този ранен час (няма седем сутринта), със спортните си сакове и някаква особена ведрост и устрем. Кой по дяволите тренира толкoва рано сутрин? Работен ден е и на всичкото отгоре е средата на седмицата. Никое време е! Фитнес индустрията е закачила и България и от петнадесет-двадесет години бавно, като всичко друго у нас, но категорично се катери по стълбичката на обществено значимите дейности и въпреки, че си остава по-скоро в сферата на хоби
АПЕТИТ vs. ГЛАД
Апетит vs. глад Една от най-големите контраеволюционни стъпки в еволюцията на човека, не е в храната, а в забравения език, на който тялото ни говори. Свидетели сме на тази промяна едва от около само 100 - 150 години, но онова което се случва през последните 50, наистина е значимо - за съжаление то е значимо с отрицателен знак! Вървейки по своя дълъг, еволюционен път, хората рязко свиха по булеварда на индустрията заедно с всички беди, които този несъвършен прогрес донесе, ние все по-осезаемо забравяме езика, на който комуникираме със собствените си
Индустриалната храна и серотонинът
Само липсващата стойност ли е проблемът на обработените храни? Дълго време разговорът за преработените храни се водеше в една сравнително удобна рамка - казваше се, че проблемът е в липсващите витамини, в „празните калории“, в прекомерната захар или трансмазнините. Сякаш просто нещо полезно е премахнато от храната, нещо неполезно е добавено и човек трябва да компенсира тези недостатъци с по-добър избор, хранителни добавки,
12000 крачки
Спортистът от коридора или великите 12 000 крачки Идва при мен човек - офис служител, седяща професия - осем, понякога десет часа на стол. Гледа ме с гордостта на олимпийски шампион и заявява - „Днес направих 12 000 крачки.“ Интересът ми е направо подпален - гръб, като въпросителен знак, дишане, като на възрастен индивид, мускули - далечен спомен от лятото преди първата година в университета и самочувствие на участник в поне три олимпиади. В офиса ли направихте крачките си – питам иронично - но отсреща съвсем не иронично чувам гордото „ В
НЕДОСПИВАНЕ И ИЗГАРЯНЕ НА ИЗЛИШНИ МАЗНИНИ
Защо недоспиването блокира изгарянето на мазнини и увеличава глада? Много хора вярват, че отслабването е въпрос единствено на воля. Да се яде по-малко, да се тренира повече и резултатът трябва да дойде. Когато това не се случва, обяснението обикновено се търси в липса на дисциплина. В реалността обаче човешката физиология е много по-сложна и много по-честна от това. Един от най-подценяваните фактори в контрола на телесното тегло е сънят. Недостатъчният сън не просто води до умора. Той променя хормоналната среда, метаболизма и поведението по начин, който директно затруднява изгарянето на мазнини и усилва
Здравословни храни, здравословно хранене и метаболитен хаос…
Може да се храните с най-здравословните храни на света, но ако количествата са неадекватни и липсва движение, резултатът пак ще бъде метаболитен хаос! На фона на тази фундаментална, непоклатима научна истина, все още съществува една удобна илюзия, в която съвременният човек, сякаш обича да живее. Много хора вярват, че съществува достатъчно „правилна“ храна, която може да компенсира всичко останало в начина на живот. Ако продуктите са био, пълнозърнести, органик, супер, нискообработени, приготвени здравословно /мога да изброявам до утре/, организмът автоматично ще реагира с добро здраве, нормално тегло и енергия. Истината е
Отслабване и здрав разум…!
Примитивните илюзии на „непременно яж това и никога не яж онова“Да сведеш сложността на човешкото тяло и неговите потребности до лозунга „яж броколи и скир и ще отслабнеш“ /примерът е случаен, но често срещан/, е примитивно и подвеждащо твърдение. Това не е съвет от човек хванал се здраво за наука и разбиращ планината от психологически и други индивидуални особености на хората - това е измама и престъпление срещу здравия разум!Същата логика стои и зад другия често повтарян мит-лозунг – „никога не яж хляб /примерът отново е случаен/, ако искаш да
Хидратацияте не е просто „Пий два литра вода на ден“…
Защо солта и електролитите имат значение Когато казваме, че „водата е живот“, рядко се замисляме какво всъщност означава това. Човешкото тяло е изградено в огромната си част от вода и всяка клетка се нуждае от нея, за да съществува. Но истината е, че пиенето на чиста вода невинаги е достатъчно. Водата трябва да стигне до клетките, да бъде усвоена, а за това са нужни електролити – онези малки заредени минерали, които регулират баланса на течности и ни позволяват да поддържаме живота в движение. Физиологичният разтвор – сила и ограничения Нека кажем няколко думи
Алкохол и активно тяло
АЛКОХОЛ И АКТИВНО ТЯЛО и колко забранен е "забраненият плод"? Няколко факта и още толкова съвети, в един практичен разговор с онези, които желаят да са добри за себе си, без да са аскети! Ваканцията често носи усещане за свобода, за празничност и разбира се, за леко отпускане от ежедневните условности. Нормално е тогава да се появят покани за събирания с приятели, разговори, спомени и