Движението променя начина, по който мислим
Често приемаме мисленето като процес, който се случва някъде дълбоко в мозъка – изолиран, самостоятелен, почти отделен от тялото. В ежедневния език дори използваме израза „работя с главата си“, „мисля“, „разсъждавам“ - сякаш мисленето е нещо, което се случва само в черепа, а тялото има някаква друга, второстепенна роля – нещо като трезор и превозно средство за мозъка. Тази представа може и да звучи по някакъв начин "удобно", но не е вярна. Съвременната наука все по-ясно показва, че човешкото мислене е дълбоко свързано с тялото. Нервната система не съществува, като отделна
Диетата на д-р Ноузарадан – спасителна лодка или опасна илюзия?
Критичното отношение, към въпросите на здравето и разумното отношение, към себе си, никога, на никого не е навредило! 300 килограмов човек изпаднал в амок – безформена планина от човешки части, по-безпомощна от новородено, заключено в клетка, с поставени на ръцете белезници и с вързани очи! Стреснах ли ви?! Вероятно – аз също се стряскам от такива гледки, каквито за „щастие“ съм виждал само по телевизията. Телевизията обича крайностите. Камерите влизат в домовете на хора, които тежат повече от триста килограма, приковани към леглата си, дишащи с усилие, очакващи следващата хапка като
АПЕТИТ vs. ГЛАД
Апетит vs. глад Една от най-големите контраеволюционни стъпки в еволюцията на човека, не е в храната, а в забравения език, на който тялото ни говори. Свидетели сме на тази промяна едва от около само 100 - 150 години, но онова което се случва през последните 50, наистина е значимо - за съжаление то е значимо с отрицателен знак! Вървейки по своя дълъг, еволюционен път, хората рязко свиха по булеварда на индустрията заедно с всички беди, които този несъвършен прогрес донесе, ние все по-осезаемо забравяме езика, на който комуникираме със собствените си
Индустриалната храна и серотонинът
Само липсващата стойност ли е проблемът на обработените храни? Дълго време разговорът за преработените храни се водеше в една сравнително удобна рамка - казваше се, че проблемът е в липсващите витамини, в „празните калории“, в прекомерната захар или трансмазнините. Сякаш просто нещо полезно е премахнато от храната, нещо неполезно е добавено и човек трябва да компенсира тези недостатъци с по-добър избор, хранителни добавки,
12000 крачки
Спортистът от коридора или великите 12 000 крачки Идва при мен човек - офис служител, седяща професия - осем, понякога десет часа на стол. Гледа ме с гордостта на олимпийски шампион и заявява - „Днес направих 12 000 крачки.“ Интересът ми е направо подпален – гръб, като въпросителен знак, дишане, като на възрастен индивид, мускули - далечен спомен от лятото преди първата година в университета и самочувствие на участник в поне три олимпиади. В офиса ли направихте крачките си – питам иронично - но отсреща съвсем не иронично чувам гордото „ В
НЕДОСПИВАНЕ И ИЗГАРЯНЕ НА ИЗЛИШНИ МАЗНИНИ
Защо недоспиването блокира изгарянето на мазнини и увеличава глада? Много хора вярват, че отслабването е въпрос единствено на воля. Да се яде по-малко, да се тренира повече и резултатът трябва да дойде. Когато това не се случва, обяснението обикновено се търси в липса на дисциплина. В реалността обаче човешката физиология е много по-сложна и много по-честна от това. Един от най-подценяваните фактори в контрола на телесното тегло е сънят. Недостатъчният сън не просто води до умора. Той променя хормоналната среда, метаболизма и поведението по начин, който директно затруднява изгарянето на мазнини и усилва
Здравословни храни, здравословно хранене и метаболитен хаос…
Може да се храните с най-здравословните храни на света, но ако количествата са неадекватни и липсва движение, резултатът пак ще бъде метаболитен хаос! На фона на тази фундаментална, непоклатима научна истина, все още съществува една удобна илюзия, в която съвременният човек, сякаш обича да живее. Много хора вярват, че съществува достатъчно „правилна“ храна, която може да компенсира всичко останало в начина на живот. Ако продуктите са био, пълнозърнести, органик, супер, нискообработени, приготвени здравословно /мога да изброявам до утре/, организмът автоматично ще реагира с добро здраве, нормално тегло и енергия. Истината е
Отслабване и здрав разум…!
Примитивните илюзии на „непременно яж това и никога не яж онова“Да сведеш сложността на човешкото тяло и неговите потребности до лозунга „яж броколи и скир и ще отслабнеш“ /примерът е случаен, но често срещан/, е примитивно и подвеждащо твърдение. Това не е съвет от човек хванал се здраво за наука и разбиращ планината от психологически и други индивидуални особености на хората - това е измама и престъпление срещу здравия разум!Същата логика стои и зад другия често повтарян мит-лозунг – „никога не яж хляб /примерът отново е случаен/, ако искаш да
Избор на болка – малките травми срещу големите болести
Ежедневието ти, не пита дали искаш да те боли, просто ти поднася това или онова предизвикателство и лаконично ти поставя задача - „Избери своята болка“. Болка
Повторението създава навик – навикът оформя същността ти…
Ритъмът на промяната В здравословния живот няма магия и няма „тайни формули“. Има един прост, но мощно работещ механизъм - повторението. То е като пулса на ежедневието – ритъм, който, когато е правилно настроен, изгражда не само тялото, но и характера. Твърде вероятно е, първата тренировка да бъде свързана с непознато до момента усилие. Втората често пъти е свързана с изпробване на възможности или дори любопитство. Третата вече е поглеждане в нова посока! Десетата е начало на нов път, а стотната – доказателство, че си друг човек! Не защото си натрупал мускули,