Избор на болка – малките травми срещу големите болести
Ежедневието ти, не пита дали искаш да те боли, просто ти поднася това или онова предизвикателство и лаконично ти поставя задача - „Избери своята болка“. Болка
Повторението създава навик – навикът оформя същността ти…
Ритъмът на промяната В здравословния живот няма магия и няма „тайни формули“. Има един прост, но мощно работещ механизъм - повторението. То е като пулса на ежедневието – ритъм, който, когато е правилно настроен, изгражда не само тялото, но и характера. Твърде вероятно е, първата тренировка да бъде свързана с непознато до момента усилие. Втората често пъти е свързана с изпробване на възможности или дори любопитство. Третата вече е поглеждане в нова посока! Десетата е начало на нов път, а стотната – доказателство, че си друг човек! Не защото си натрупал мускули,
Хидратацияте не е просто „Пий два литра вода на ден“…
Защо солта и електролитите имат значение Когато казваме, че „водата е живот“, рядко се замисляме какво всъщност означава това. Човешкото тяло е изградено в огромната си част от вода и всяка клетка се нуждае от нея, за да съществува. Но истината е, че пиенето на чиста вода невинаги е достатъчно. Водата трябва да стигне до клетките, да бъде усвоена, а за това са нужни електролити – онези малки заредени минерали, които регулират баланса на течности и ни позволяват да поддържаме живота в движение. Физиологичният разтвор – сила и ограничения Нека кажем няколко думи
СОЦИАЛНИЯТ И ФИЗИЧЕСКИ ДЖЕТЛАГ
Социалният и физически джетлаг, индустриалното мислене и разрушителното им влияние върху биологичната същност на хората Между машинният такт и вселенските ритми
Комфорт или всекидневни малки предизвикателства
Защо всекидневните малките битки изграждат по-смислен живот Живеем в свят, в който удобството е новата религия – всичко е проектирано така, че да пести усилия и да ни пази от трудности. Този комфорт всъщност е "благ", но безкомпромисен капан. Когато удобството стане постоянна среда, то тихо ни лишава от движение и жажда за предизвикателство и преодоляване. Истината е, че човек расте именно чрез усилието – чрез онези малки, но осъзнати предизвикателства, които сам си поставя, или с които се сблъсква ежедневно. Всеки ден ни дава шанс да изберем – да останем в зоната
Кафето – ритуал на бодростта, илюзия за енергия и стимулант за общуване…
"Едно двойно късо кафе, моля - без захар и с малко топло мляко
ОРКЕСТЪРЪТ НА ПРЕЧИСТВАНЕТО
Как всъщност организмът ни се справя с токсините?! Черният дроб – алхимикът на живота Ако тялото ни е древно царство, то черният дроб е неговият алхимик – онзи, който взема суровия, понякога отровен свят и го преработва в нещо по-безопасно. Ние рядко мислим за него, докато вечеряме или отпиваме чаша вино. Но в същия миг този орган – най-големият вътрешен орган, тежащ около килограм и половина – мълчаливо върши работата си.Той не е просто „филтър“, филтърът само задържа, а черният дроб преобразява. Разликата е, като между сито и лаборатория. Тук се случва
Потапянето на лицето в ледена вода – древен рефлекс или съвременно здраве?!
В последните години студената експозиция набира огромна популярност. Ледените душове, потапянето в студена вода, криотерапията и различни закалителни практики се превърнаха в модерни методи за укрепване на здравето. Макар и различни по интензивност, всички те се основават на една и съща идея – че студът е не враг, а съюзник на човека, ако бъде използван разумно. Криотерапията например представлява контролирано излагане на тялото на екстремно ниски температури за кратко време. Използва се в спортната медицина за ускоряване на възстановяването, за намаляване на възпаления и мускулни болки, а също и за подобряване
Алкохол и активно тяло
АЛКОХОЛ И АКТИВНО ТЯЛО и колко забранен е "забраненият плод"? Няколко факта и още толкова съвети, в един практичен разговор с онези, които желаят да са добри за себе си, без да са аскети! Ваканцията често носи усещане за свобода, за празничност и разбира се, за леко отпускане от ежедневните условности. Нормално е тогава да се появят покани за събирания с приятели, разговори, спомени и
Тренирането със съпротива – биологична основа на здравето
Не просто мускули, а движение, което събужда цялото тяло – отвътре навън! Тренирането със съпротива - необходимост или луксЧовешкото тяло не е създадено, за да седи на стол. То е създадено да се движи, да се съпротивлява, да преодолява тежест – както външна, така и вътрешна. От милиони години еволюция телата ни са свикнали да се адаптират чрез усилие. Затова, когато спрем да натоварваме телата си, те започват да отслабват не само физически, но и хормонално, имунно и ментално.В основата на истинската промяна стои именно натоварването със съпротива – трениране с тежести, ластици, собствено тегло