Алкохол и активно тяло
АЛКОХОЛ И АКТИВНО ТЯЛО и колко забранен е "забраненият плод"? Няколко факта и още толкова съвети, в един практичен разговор с онези, които желаят да са добри за себе си, без да са аскети! Ваканцията често носи усещане за свобода, за празничност и разбира се, за леко отпускане от ежедневните условности. Нормално е тогава да се появят покани за събирания с приятели, разговори, спомени и
Тренирането със съпротива – биологична основа на здравето
Не просто мускули, а движение, което събужда цялото тяло – отвътре навън! Тренирането със съпротива - необходимост или луксЧовешкото тяло не е създадено, за да седи на стол. То е създадено да се движи, да се съпротивлява, да преодолява тежест – както външна, така и вътрешна. От милиони години еволюция телата ни са свикнали да се адаптират чрез усилие. Затова, когато спрем да натоварваме телата си, те започват да отслабват не само физически, но и хормонално, имунно и ментално.В основата на истинската промяна стои именно натоварването със съпротива – трениране с тежести, ластици, собствено тегло
ГЛАД… ЛЕКУВАМ ЛИ СЕ ИЛИ СЕ САМОУБИВАМ?!
ЗА ВЛЮБЕНИТЕ ГЛАДНИТЕ И ДОБРАТА ФИГУРА
3+ СЪВЕТА ЗА ПОВЕЧЕ КОНТРОЛ НАД ХРАНЕНЕТО
Като треньор и спортист съм срещал голямо разнообразие от хранителни планове, съвети, тайни, и още и още…! Терминът "диета" ме хвърля в мрачни хипотези, но въпреки всичко той съществува и категорично е много по-приемлив от "хранителен режим"! Добре е да се опитате да изкорените от съзнанието си последното, защото е твърде стресиращо, по тази причина е вредно, а и необходимостта от такова нещо за трениращи за здраве хора, е равна на нула - от хранителен режим в някои случаи се нуждаят трениращите за високи спортни постижения, а ние трениращите за
Миокините – тайните пратеници на активното тяло!
Биохимия на движението! В продължение на векове човешкото тяло бе възприемано механично - мускулите – двигатели, сърцето – помпа, белите дробове – мехове. Но с напредъка на науката започваме да откриваме една по-фина, интелигентна вътрешна архитектура – система, в която движението не просто задвижва тялото, а го обновява, регулира и лекува отвътре. В основата на тази система стоят миокините – малки, но мощни сигнални молекули, които мускулите отделят при съкращение и които имат удивително въздействие върху цялото тяло. Мускулът като ендокринен орган Откритието, че скелетната мускулатура не е просто двигателен апарат, а активен
Философия на осъзнатото тяло!
Автономия и въплътено съществуване в практиката на трениране със съпротива - движение, свобода и грижа към себе сиАвтономия на тялотоВ съвременния свят телата ни са поставени в условията на постоянно външно управление — чрез стандарти, режими, инструкции и цели, които идват отвън. Налагат ни се образи на „успешно тяло“ – изваяно, подчинено, вечно продуктивно. Телата ни често се третират като проекти – нещо, което трябва да се моделира, „оптимизира“, стяга или поддържа. В дъното на този натиск стои отчуждението от самото тяло – то се превръща в обект за постижения,