Кафето – ритуал на бодростта, илюзия за енергия и стимулант за общуване…
"Едно двойно късо кафе, моля - без захар и с малко топло мляко
ОРКЕСТЪРЪТ НА ПРЕЧИСТВАНЕТО
Как всъщност организмът ни се справя с токсините?! Черният дроб – алхимикът на живота Ако тялото ни е древно царство, то черният дроб е неговият алхимик – онзи, който взема суровия, понякога отровен свят и го преработва в нещо по-безопасно. Ние рядко мислим за него, докато вечеряме или отпиваме чаша вино. Но в същия миг този орган – най-големият вътрешен орган, тежащ около килограм и половина – мълчаливо върши работата си.Той не е просто „филтър“, филтърът само задържа, а черният дроб преобразява. Разликата е, като между сито и лаборатория. Тук се случва
Потапянето на лицето в ледена вода – древен рефлекс или съвременно здраве?!
В последните години студената експозиция набира огромна популярност. Ледените душове, потапянето в студена вода, криотерапията и различни закалителни практики се превърнаха в модерни методи за укрепване на здравето. Макар и различни по интензивност, всички те се основават на една и съща идея – че студът е не враг, а съюзник на човека, ако бъде използван разумно. Криотерапията например представлява контролирано излагане на тялото на екстремно ниски температури за кратко време. Използва се в спортната медицина за ускоряване на възстановяването, за намаляване на възпаления и мускулни болки, а също и за подобряване
Алкохол и активно тяло
АЛКОХОЛ И АКТИВНО ТЯЛО и колко забранен е "забраненият плод"? Няколко факта и още толкова съвети, в един практичен разговор с онези, които желаят да са добри за себе си, без да са аскети! Ваканцията често носи усещане за свобода, за празничност и разбира се, за леко отпускане от ежедневните условности. Нормално е тогава да се появят покани за събирания с приятели, разговори, спомени и
Тренирането със съпротива – биологична основа на здравето
Не просто мускули, а движение, което събужда цялото тяло – отвътре навън! Тренирането със съпротива - необходимост или луксЧовешкото тяло не е създадено, за да седи на стол. То е създадено да се движи, да се съпротивлява, да преодолява тежест – както външна, така и вътрешна. От милиони години еволюция телата ни са свикнали да се адаптират чрез усилие. Затова, когато спрем да натоварваме телата си, те започват да отслабват не само физически, но и хормонално, имунно и ментално.В основата на истинската промяна стои именно натоварването със съпротива – трениране с тежести, ластици, собствено тегло
10 хлъзгави плочки по пътя ви
Простото робуване, на която й да е иначе страхотна идея, не е довела никого до желания резултат. Имам предвид в абсолютно всичко! Малко крайно ли ви се струва?! Не, не е! Моля ви, не бъдете роби на митове, легенди, начини, методи, режими, похвати, храни, планове….Май прекалих, но всъщност мога да изброявам до края на лятото. Не бъдете нищо друго освен мислещи, живи, интелигентни и отговорни към себе си хора. Нищо повече! Ами това май е всичко! Ще се опитам да ви бъда полезен, като ви посоча няколко възможни хлъзгави плочки
ДВИЖЕНИЕ, ТРЕНИРАНЕ СЪС СЪПРОТИВА И ИМУННИЯТ ОТГОВОР!
КАК ДА СЕ ВЪЗПОЛЗВАМЕ ОТ СПОСОБНОСТТА НА ДВИГАТЕЛНАТА АКТИВНОСТ ДА НАМАЛЯВА РИСКА ОТ ЗАБОЛЯВАНИЯ Двигателната активност може да оптимизира защитните сили на организма срещу инфекции.Във времето на всякакви разновидности „корона“ и какви ли не още вируси, все по-странно проявяващи се по отношение на здравето на хората, това е по-важно от всякога — за всички ни! За щастие, ред изследвания предоставят ценна информация за влиянието на телесните упражнения върху имунната система и как най-добре да подходим към тренировките за оптимални резултати.Например, според обзор от 2019 г., публикуван в Journal of Sport and Health Science,
Ключът е в ритмичността!
Няколко семпли съвета за това, кога да се храните, за да подобрите и поддържате отлични нива на метаболизма си. Непрекъснато срещам хора, които са експериментирали с различни диети, много от тях често са пропускали хранения по различни причини. Много хора го правят целенасочено, защото смятат, че това ще им помогне да постигнат целта си - да намалят теглото си и да изглеждат по-добре в огледалото. Да, с някои условности ще се съглася, че строгите диети и пропуснатите хранения биха могли да помогнат в някои ситуации, в някои случаи те могат да