Повторението създава навик – навикът оформя същността ти…

Ритъмът на промяната

В здравословния живот няма магия и няма „тайни формули“. Има един прост, но мощно работещ механизъм – повторението. То е като пулса на ежедневието – ритъм, който, когато е правилно настроен, изгражда не само тялото, но и характера.

Твърде вероятно е, първата тренировка да бъде свързана с непознато до момента усилие. Втората често пъти е свързана с изпробване на възможности или дори любопитство. Третата вече е поглеждане в нова посока! Десетата е начало на нов път, а стотната – доказателство, че си друг човек! Не защото си натрупал мускули, сила или издръжливост и дори, не защото вече изглеждаш така, както си мечтаеше, а защото си изградил осъзнато отношение към себе си и мястото си в света!

Осъзнато живеене и осъзнат избор

Осъзнатото живеене започва именно от тези малки повторения. Когато избирате, с какво да се храните, как и колко да се движите, как да използвате времето си – вие създавате себе си. Всеки избор е тухла, всеки навик е стена, а цялостният градеж, е личността ви – плодът на вашите собствени усилия! / Не бих искал да споменавам, че този градеж, може да бъде също и „плод“ на собствените ви „неусилия“!/ Представете си човек, който си похапва сладки изделия, храни се „на крак“, тренира от време на време – „Когато имам настроение“ – и заспива пред дисплея на телефона или пред смарт телелевизора си – той изгражда несъзнателен модел на застой.

Представете си сега човек, който избира пълноценна храна, тренира системно и съзнателно, отделя време за почивка и е социално активен – той оформя култура на здраве, будно отношение към света и към себе си! Това е силата на осъзнатия избор – малки решения, които ден след ден оформят кой си.

Осъзната двигателна активност – диалог между тяло и съзнание

Навиците не са окови. Те са начин да освободите волята си от безкрайните въпроси „искам ли, мога ли, ще имам ли сили“. Когато повторението изгради навик, вече осъзнатата активност става част от вас. Тогава тренировката не е просто поредица от упражнения, а диалог между автономното тяло и съзнанието. Тялото започва да знае, да усеща, да търси движението, а съзнанието му дава посока и смисъл. Всъщност, хората са така устроени, че ако тялото е „обучено“ да бездейства дълго, в един момент, то наистина ще стане „експерт“ по обездвижването! Но ако същото тяло е системно обучавано да се движи, то започва да иска и търси движението!

Автономното тяло и свободното съзнание

Автономното тяло не е роб на калории, броячи и приложения изграждащи илюзорни представи за активност! Няма по-измамно чувство за „удовлетворение“ от  създаденото от механичното съобщение на смарт часовника ви – „12 000 крачки – отлично, шампионе, днес беше добър за себе си“! Автономното тяло е научено да се движи правилно, да реагира и да се адаптира на новите нива на предизвикателствата, които му осигурявате. Когато тялото е автономно, съзнанието се освобождава – не мислите за всяка стъпка, а просто живеете в нейното движение.

В този смисъл повторението не е наказание,  то е път към свобода.

Концепцията за устойчивост и постоянство в преследване на целите, въведена от Duckworth през 2016г, подчертава значението на дългосрочната ангажираност и целенасоченост за постигането на цели. Ако механизмът за движение в правилна посока е активиран и поддържан, той остава буден и започва да поражда желание за движение!

Кой ще бъдеш утре?

Всеки ден имате избор – да се оставите на инерцията или да изграждате себе си. Да повтаряте действия, които ви разрушават, или да повтаряте онези, които ви градят.

В съвременната психология на развитието и образованието, централно място заемат въпросите за мотивацията, устойчивостта и когнитивните нагласи, за справяне с предизвикателствата. Понятието „нагласи за растеж“, описва убеждението, че интелигентността и уменията не са фиксирани, а могат да се развиват чрез усилие, обучение и практика. В този смисъл се налага разбирането, че повторението създава навик, а навикът оформя това, кой си всъщност!

А кой си ти – зависи от това какво избираш да повтаряш днес – несъзнателно или осъзнато.

4 „семпли“ ключа, за осъзнато живеене

Започнете с  малко, но го повторете много пъти. Дори 10 минути движение всеки ден изграждат повече от една случайна „голяма“ тренировка.

Хранете се по избор, а не като компромис. Истинската храна не е лишение, а инвестиция в здраве и сила. Истинската храна е удоволствие, не задължение!

Слушайте тялото си, но го водете със съзнанието си. Това е балансът между автономното тяло и осъзнатия ум.

Бъдете постоянни, без да търсите съвършенство. Съвършенството не създава навици, това е приоритет на постоянството и повторението!

„Кой съм всъщност“, никак не е обикновен въпрос, но отговорът е изключително семпъл – „Аз съм този, който сам избера да бъда“!

Вярно е, нали?!