Отслабване и здрав разум…!
Примитивните илюзии на „непременно яж това и никога не яж онова“
Да сведеш сложността на човешкото тяло и неговите потребности до лозунга „яж броколи и скир и ще отслабнеш“ /примерът е случаен, но често срещан/, е примитивно и подвеждащо твърдение. Това не е съвет от човек хванал се здраво за наука и разбиращ планината от психологически и други индивидуални особености на хората – това е измама и престъпление срещу здравия разум!
Същата логика стои и зад другия често повтарян мит-лозунг – „никога не яж хляб /примерът отново е случаен/, ако искаш да свалиш килограми“. Такива категорични твърдения, превърнати от самозвани специалисти в „сигурни“ условия за успех, не само нямат научна основа, но и създават погрешна представа, че едно „правилно“ или „забранено“ ястие може да реши или провали целия процес. Това изглежда е удобно за онези, които се изживяват, като хранителни „гурута“, най-вероятно сдобили се с познанията си, в момент на умопомрачение, в следствие на злоупотреба с поредната „диета“, състояща се от шепа соеви кълнове, листа целина и бисквита от спанак, рукола и брашно от лимец, смляно в каменна мелница, лично от тях…! Боже…! Тези „специалисти“ /уморих се да използвам кавички вече/ продават лесни обещания, но това е пагубно за хора, които търсят реална промяна. Лесни твърдения, от лесно придобити „познания“, с лесна и твърде елементарна цел – лесна слава!
Твърде лесно изглежда, за да е вярно, не мислите ли? А преброихте ли, колко пъти използвах думата „лесно“! „Лесно нЕма…“, каза Светльо Хиподилски в една своя песен, но сега ще продължа сериозно, защото темата е такава.
Процесът по възстановяване и поддържане на здравето, не бива да бъде непосилна тежест, за нищо на света, но в същото време той никога не е бил и няма да бъде лесна работа – ще изисква отношение, отговорност, постоянство и познания!
Истината е, че няма храна, която сама по себе си да ви направи слаби и също така, няма храна, консумирането на която да ви направи пълни, няма…!
Количествата, балансът, комбинациите от храни, сънят, психическото състояние, винаги ще са факторите, които ще повлияват процеса, а това е процес, път, а не мигновена промяна, сътворена с магическа пръчка от някой вещер в мрачна стая, пълна със стъкленици с отвари от мистични билки! Няма да стане и с никаква фамозно действаща храна, защото и такава храна няма!
И сега, нека ви кажа най-важното – над всичко казано до тук, стои двигателната активност!
Никакви илюзорни или магични твърдения, никога няма да заменят онова, за което е програмирано от майката природа, нашето тяло – движението! Запомнете това, моля! Без движение, всяко хранително усилие ще бъде хвърлено на вятъра! Организмът ни работи правилно, само в условията на активност, в противен случай всички метаболитни /и не само те/ процеси залиняват, променят се в недобра посока и в крайна сметка се стига до болест – един или друг вид страдание! Не вярвам да има някой, който съзнателно да търси това!
Не ми се доверявайте сляпо и проверете това мое убеждение! Ако намерите достоверен, научен източник, който противоречи на твърдението ми, ще поканя всички заклеймявани от мен фитнес и хранителни „специалисти“ да танцуват индиански танци около огъня от горящите ми дипломи, публикации и литература от която съм се учил. Ще запаля всичко, дори първата книжка, която прочетох, още като ученик и ще се извиня публично на целия свят!
Движението е основата!
Без движение няма здравословно отслабване, няма здраве, няма добри форми, няма устойчив резултат!
Тялото ни, е създадено да се движи. Когато то остане в застой, всяка „чудодейна диета“ е просто временен компромис, обречен на провал. Движението е основата и нашата здравословна теза. Движението поддържа мускулите, пази костите, регулира метаболизма, укрепва психиката и още, и още!
Балансираното хранене
Да, храненето е ключово. Има достатъчно общи закономерности – всички хора се нуждаят от белтъчини, полезни мазнини, зареждащи с енергия въглехидрати, витамини и минерали. Но всеки човек има и своите особености – възраст, пол, здравословно и психологично състояние, двигателна активност, цели и лични предпочитания, които не бива да пренебрегваме с махване на ръката. Да игнорираш тези индивидуални различия и да проповядваш една и съща „магическа формула“ за всички, е неграмотно и вредно! Храненето трябва да бъде премерено, балансирано и съобразено с конкретния човек – това е истината, която няма как да бъде заменена от примитивни лозунги.
Мантрата „калориен дефицит“ /не по-малко дразнеща, всъщност/ е валидна, но осъществяването му, не е в непременното ограничаване на калориите, като число, не е, братя и сестри! Същите „специалисти“ се убиват да ни убеждават в това, че всяко препоръчано от тях ядене е нискокалорично, здравословно и съдържа само 220Ккал в порция,/и този пример е взет напосоки, но знаете, че е истински/! А ако тази порция е малка за някого? Ами ако е извънредно голяма за друг?! А я си представете, че някой едър мъж има нужда от 5000 калории на ден, за да обезпечи енергийно тренирането и ежедневието си, а „специалистът“ все така му предлага нискокалоричните си решения?! Е…, как да имаме доверие на тези универсални, нискокалорични, здравословни и ‘брутални на вкус“ кулинарни престъпления, пардон – предложения!?
Комплекс от мерки и действия е необходим, за да върнете или поддържате тялото си в онази форма, която ще ви накара да се спирате пред огледалото и да се радвате на себе си всеки път, когато се огледате! Никога не се доверявайте на някой, който ви говори за отслабване и не споменава онази истински магична думичка „движение“! Тези фалшиви пророци са донесли повече беди, отколкото рафинираната захар и трансмазнините взети заедно…на квадрат! Струва ви се преекспонирано това твърдение, така ли – здравето си е ваше и решението, как ще се разпореждате с него, винаги ще си остане ваше, но не вярвам някой да иска да си прави ненаучни експерименти с него!
Примитивното „яж това и не яж онова“ е евтин трик. Истинското решение е движение, съчетано с балансирано хранене и двете съобразени с индивидуалните нужди и възможности. Всичко друго е илюзия, а илюзиите не са здравословни и никога не са довели, когото и да било до правилния адрес…, никога!
