Често приемаме мисленето като процес, който се случва някъде дълбоко в мозъка – изолиран, самостоятелен, почти отделен от тялото. В ежедневния език дори използваме израза „работя с главата си“, „мисля“, „разсъждавам“ - сякаш мисленето е нещо, което се случва само

Критичното отношение, към въпросите на здравето и разумното отношение, към себе си, никога, на никого не е навредило! 300 килограмов човек изпаднал в амок – безформена планина от човешки части, по-безпомощна от новородено, заключено в клетка, с поставени на ръцете белезници

Апетит vs. глад Една от най-големите контраеволюционни стъпки в еволюцията на човека, не е в храната, а в забравения език, на който тялото ни говори. Свидетели сме на тази промяна едва от около само 100 - 150 години, но онова което

Само липсващата стойност ли е проблемът на обработените храни? Дълго време разговорът за преработените храни се водеше в една сравнително удобна рамка - казваше се, че проблемът е в липсващите витамини, в „празните калории“, в прекомерната захар или трансмазнините. Сякаш просто

Спортистът от коридора или великите 12 000 крачки Идва при мен човек - офис служител, седяща професия - осем, понякога десет часа на стол. Гледа ме с гордостта на олимпийски шампион и заявява - „Днес направих 12 000 крачки.“ Интересът ми

Защо недоспиването блокира изгарянето на мазнини и увеличава глада? Много хора вярват, че отслабването е въпрос единствено на воля. Да се яде по-малко, да се тренира повече и резултатът трябва да дойде. Когато това не се случва, обяснението обикновено се търси

Може да се храните с най-здравословните храни на света, но ако количествата са неадекватни и липсва движение, резултатът пак ще бъде метаболитен хаос! На фона на тази фундаментална, непоклатима научна истина, все още съществува една удобна илюзия, в която съвременният човек,

Примитивните илюзии на „непременно яж това и никога не яж онова“Да сведеш сложността на човешкото тяло и неговите потребности до лозунга „яж броколи и скир и ще отслабнеш“ /примерът е случаен, но често срещан/, е примитивно и подвеждащо твърдение. Това

Ежедневието ти, не пита дали искаш да те боли, просто ти поднася това или онова предизвикателство и лаконично ти поставя задача - „Избери своята болка“.  Болка

Ритъмът на промяната В здравословния живот няма магия и няма „тайни формули“. Има един прост, но мощно работещ механизъм - повторението. То е като пулса на ежедневието – ритъм, който, когато е правилно настроен, изгражда не само тялото, но и характера. Твърде

Защо солта и електролитите имат значение Когато казваме, че „водата е живот“, рядко се замисляме какво всъщност означава това. Човешкото тяло е изградено в огромната си част от вода и всяка клетка се нуждае от нея, за да съществува. Но истината

Социалният и физически джетлаг, индустриалното мислене и разрушителното им влияние върху  биологичната същност на хората Между машинният такт и вселенските ритми

Защо всекидневните малките битки изграждат по-смислен живот Живеем в свят, в който удобството е новата религия – всичко е проектирано така, че да пести усилия и да ни пази от трудности. Този  комфорт всъщност е "благ", но безкомпромисен капан. Когато удобството

"Едно двойно късо кафе, моля - без захар и с малко топло мляко

Как всъщност организмът ни се справя с токсините?! Черният дроб – алхимикът на живота Ако тялото ни е древно царство, то черният дроб е неговият алхимик – онзи, който взема суровия, понякога отровен свят и го преработва в нещо по-безопасно. Ние рядко

В последните години студената експозиция набира огромна популярност. Ледените душове, потапянето в студена вода, криотерапията и различни закалителни практики се превърнаха в модерни методи за укрепване на здравето. Макар и различни по интензивност, всички те се основават на една и

АЛКОХОЛ И АКТИВНО ТЯЛО и колко забранен е "забраненият плод"? Няколко факта и още толкова съвети, в един практичен разговор с онези, които желаят да са добри за себе си, без да са аскети! Ваканцията често носи усещане за свобода, за празничност и

Не просто мускули, а движение, което събужда цялото тяло – отвътре навън! Тренирането със съпротива -  необходимост или луксЧовешкото тяло не е създадено, за да седи на стол. То е създадено да се движи, да се съпротивлява, да преодолява тежест – както

ЗА ВЛЮБЕНИТЕ ГЛАДНИТЕ И ДОБРАТА ФИГУРА

Като треньор и спортист съм срещал голямо разнообразие от хранителни планове, съвети, тайни, и още и още…! Терминът "диета" ме хвърля в мрачни хипотези, но въпреки всичко той съществува и категорично е много по-приемлив от "хранителен режим"!  Добре е да

Биохимия на движението! В продължение на векове човешкото тяло бе възприемано механично - мускулите – двигатели, сърцето – помпа, белите дробове – мехове. Но с напредъка на науката започваме да откриваме една по-фина, интелигентна вътрешна архитектура – система, в която движението

Автономия и въплътено съществуване в практиката на трениране със съпротива - движение, свобода и грижа към себе сиАвтономия на тялотоВ съвременния свят телата ни са поставени в условията на постоянно външно управление — чрез стандарти, режими, инструкции и цели, които

Простото робуване, на която й да е иначе страхотна идея, не е довела никого до желания резултат. Имам предвид в абсолютно всичко! Малко крайно ли ви се струва?! Не, не е! Моля ви, не бъдете роби на митове, легенди, начини,

КАК ДА СЕ ВЪЗПОЛЗВАМЕ ОТ СПОСОБНОСТТА НА ДВИГАТЕЛНАТА АКТИВНОСТ ДА НАМАЛЯВА РИСКА ОТ ЗАБОЛЯВАНИЯ Двигателната активност може да оптимизира защитните сили на организма срещу инфекции.Във времето на всякакви разновидности „корона“ и какви ли не още вируси, все по-странно проявяващи се по отношение

НАКРАТКО ЗА ИСТИНАТА ЗА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ И МАЗНИНИТЕ. КОЙ Е ИСТИНСКИЯТ ВРАГ? Мисля, че това е важна тема, защото дори аз самия преди време, въпреки че тренирах сериозно, не осъзнавах колко лоши хранителни навици следвах сляпо. Така че аз съм тук, за да

Не е необходимо да изглеждате като фитнес модел, за да бъдете във форма. Ще ви шокирам ли ако ви кажа, че дори не е необходимо да обичате да тренирате!? Ама как, как може така

Фитнес екипировката, която не изисква трениране – или как да изглеждаш като супер атлет, без да мръднеш пръста си! Времето, в което се налагаше да вдигате тежести, да се потите и да броите повторения, серии, калории свърши Минало е, анахронизъм!

КАК ПАДНАХ ПО ГРЪБ, ХОРЪР ФИЛМИТЕ, ТЕЛЕСНИТЕ МАЗНИНИ, ГРАМОТНОСТТА И ЕДНО ИЗВИНЕНИЕ… Тоя път паднах

Самоефективност и двигателна активност

Депресията не е слабост  Нека да се разберем още в началото - депресията НЕ Е признак на слабост. Въпреки че не знаем точната причина за едно от най-определящите страдания на съвременните хора, ние знаем, че това вероятно е комбинация от генетични,

СПРЕТЕ ДИЕТИТЕ

“Часовникът отново няма право, преди минута сякаш съм заспал

  Защо е толкова трудно да се загубят тези последни 2-3 или 5 кг от телесните мазнини? Защо за някой е трудно дори да започне!? Защо някои хора топят мазнина сравнително лесно, докато други водят страховита борба с това и въпреки

Защо е толкова трудно да се загубят тези последни 2-3 или 5 кг от телесните мазнини? Защо за някой е трудно дори да започне!? Защо някои хора топят мазнина сравнително лесно, докато други водят страховита борба с това и въпреки

Защо е толкова трудно да се загубят тези последни 2-3 или 5 кг от телесните мазнини? Защо за някой е трудно дори да започне!? Защо някои хора топят мазнина сравнително лесно, докато други водят страховита борба с това и въпреки

"ТРИТЕ С" Признавам си, че започнах на шега, а получих любов за цял живот

Няколко семпли съвета за това, кога да се храните, за да подобрите и поддържате отлични нива на метаболизма си. Непрекъснато срещам хора, които са експериментирали с различни диети, много от тях често са пропускали хранения по различни причини. Много хора го

  "Мръсен ден" – тръпки ме побиват само като чуя термина…! Това би трябвало да означава ден с хранене, което попада извън вашия редовен здравословен план. С тези хранения смятате, че се лекувате от "натоварващия и стресиращ режим". Мислите, че щом няма

Хранителни режими, хранещи се глупаци, или хранене с наслада

  Нова година, нови цели, нови надежди

  Година след година се сблъскваме с все същите порочни хранителни практики по време на празници или по-дълги ваканции. Получавате по-добра позиция в работата, посещавате социални събирания, рождения ден, а и този на колегата, новогодишния купон (ей, ама миналата година какво

  МАЛКО ПРЕДИСТОРИЯ През 13 век философът и алхимик Роджър Бейкън допуска в неопределеното бъдеще да съществуват коли, които не са задвижвани от животни. През 15 век Леонардо да Винчи рисува скици на самозадвижваща се кола. През 1600 г. фламандският инженер Симон Стевин конструира

  7 условия, които май познавате… Отново е това време на годината, когато морето ни призовава, със силата на някакво древно заклинание и ни вика към нашите корени от водите му. Мотивацията е висока като никога, но тя разбира се, както и

  Искате ли да живеете дълго!? А искате ли да сте здрави в рамките на този живот, а не просто да сте живи и всъщност това да е една смазваща тежест за вас и околните?! Май започнах твърде мрачно, но и

  Исках да направя още една серия, въпреки че краката ми трепереха вече, а след  края на предната дишах като стар форд с пробит радиатор и след като пих от водата си имах недвусмислени пориви за повръщане. А сега,

  Движението е полезно за здравето! Някой да не е съгласен?! Ако все още има такива, които нямат това разбиране, моля бързо да се ориентират правилно, защото всяка друга позиция е „нездравословна”! Тренирането, като израз на целенасочено, контролирано движение е полезно

  ОЩЕ ЕДНА ПОРЪЧКА, ПРАЗНИ КАЛОРИИ, ДОБРОТО ЗДРАВЕ, ПРИОРИТЕТИТЕ И НОВИЯТ ЧОВЕК (Как алкохолът засяга тренирането) „Двойна водка, моля и една студена кола!”. Чух поръчката и се замислих, за това колко много хора си позволяват това „удоволствие” в този сезон особено. Да, това

  Когато искаме да загубим телесните мазнини, ние сме склонни да наблюдаваме само обичайните заподозрени, като нива на активност и калории. Това ли само е важно всъщност?! Логиката е следната - излишните калории, независимо дали са от протеини, въглехидрати или мазнини

    Шокирани сте…!? Имате болки в мускулите и гърлото, температура! „О, само това не, как ще тренирам сега, а и нали се грижа за здравето си, защо се чувствам така, сякаш съм прегазен от танк!? Храня се правилно , тренирам усърдно и

ПЛАНОВЕ ЗА ХРАНЕНЕ И ТРЕНИРАНЕ, ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ, ИЛИ ПРОСТО - БАЛАНС    Не се стресирайте, спрете да се притеснявате дори за десерта или алкохола!!! (Последното казвам с някои условности и ясното съзнание, че ще се намерят хора, които доста фриволно ще приемат думите