САМОЕФЕКТИВНОСТ

Самоефективност и двигателна активност…

За какво става дума?!

В общи линии това е вярата в собствените способности и възможности за постигане на конкретна задача или набор от задачи. Когато става въпрос за двигателна активност, това е убеждението на човек, че може успешно да се ангажира и да изпълнява определена програма, целяща подобряване на здравето и физическите способности.

Когато говорим за трайна промяна по отношение на загуба на тегло и придобиване на добра физическа форма, поведенческата промяна вероятно е основният компонент на това. За да възприемем здравословен начин на живот, първо трябва да променим поведението си и нашите навици. Абсурдно, но често срещано е да има промяна в желанията по отношение на здравето или визията, без да е налично и на йота променено поведение. Пагубни хранителни навици, недостатъчно движение и всеобхватна злоупотреба с възможностите на човешкия организъм – звучи ви познато, нали?! Колекцията от навиците ни, определя кои сме ние всъщност. Така че, ако искаме да бъдем здрави, трябва да приемем и съответните здравословни навици. Ако се налага нещо да бъде променено, започнете с промяната веднага – плавно, но веднага!

Самоефективността играе жизнено важна роля в поведенческите промени. Ако някой не вярва, че е способен да изпълни определено очакване, той няма да успее да се ангажира в достатъчна степен и да осъществи тази дейност. Ангажиране – без тази първа стъпка не може да настъпи поведенческа промяна – хората ще останат да тъпчат на едно и също място. Самоефективността действа, както като основно условие, така и се проявява, като резултат от поведенческата промяна. Смислената самооценка ще определи дали даден човек ще се ангажира достатъчно или не с промяната и ще даде разбиране и очакване за собствената му ефикасност. Нали не пропуснахте  това – очакване!? Трябва да ви прилича на път към целта, само че очакваното, в никакъв случай няма да бъде дочакано, ако не се задействате и не разтърсите за рамената, собствения си живот!

Изключително важно в този процес, е мястото на треньорите – те са познавачите на промяната, а и на пътя към успеха! Още в самото начало те трябва да създадат положителен опит за своите възпитаници – малките, но категорични успехи биха били изключително подходящи. Тези първоначални малки успехи се превръщат в истински положителни преживявания, позволяващи на трениращите да разберат, че са способни, че притежават силата да влияят върху промяната, да я предизвикват. В последствие те, мотивирани от малките успехи по пътя си, от собствените си постижения, ще могат да постигнат своите по-сериозни цели. Когато се стигне до това разбиране за смисъла на усилията, вероятно ще последва мощен скок и изтласкване от позицията на наблюдател към тази на деен участник в сериозен, градивен процес. Твърдо съм убеден в това!

Ролята на треньора е да помогне на клиента да се развие самостоятелно. Създаването на възможности позволяващи да се види осезаемо напредъка, който са направили е израз на професионализма на треньорите. Колкото повече трениращите могат физически да видят растежа и напредъка си въз основа на упоритата работа, с толкова по-мотивираща самоувереност ще се сдобие всеки от тях. Създаването на възможност да хвърлят поглед назад и да видят колко несигурни са били в изпълненията на упражнения, които сега могат да направят с много малко усилия, ще са елементарен, но мощен стимул за бъдеща сърцата работа. Ролята на треньорите е незаменима, те могат да използват различни инструменти, за да помагат на своите последователи да напреднат – например, като им напомнят откъде са започнали и докъде са стигнали. Проследяване на резултатите, като загуба на тегло, редуциране на телесна мазнина, измерванията, записаните промени в храненето и тренирането, са отлични примери за доказване на постигнатото, дори не само за конкретния трениращ. Те могат да бъдат изключително мотивиращи за огромен брой желаещи да постигнат своите нови цели. Понякога е трудно сами да направите оценка и да получите реална представа за промяната, която се случва. Доверете се на специалиста до вас – смятам, че това наистина ще работи за вас!!!

Всъщност всеки е толкова способен, колкото му позволява неговата осмислена самоувереност, но постигането й понякога е наистина грандиозен процес. Ние хората, често си поставяме граници за това, на което сме способни. Особено силно това важи, когато територията ни е непозната, а примерите сред тренираащите за здраве в това отношение за достатъчно много – колко от хората, които виждате всеки ден във вашата фитнес зала, всъщност знаят, какво точно да правят? Треньорите имат способността да дават възможност на своите възпитаници, да постигат велики неща – неща, които никога не биха могли да си представят преди това. Това започва със създаване на доверие и се развива с течение на времето, с натрупване на положителен опит, с последователност и упорит труд. Треньорите са водачи в този сложен лабиринт от избори!

Самоефикасността е толкова мощна, че тя става изключително важна. Увереността в себе си и усещането, че сте способни, е едно от най-освобождаващите и даващи сила чувства – истинска власт над процесите по вашето лично усъвършенстване. Придобиването на увереност в себе си, изисква силно желание и известна отдаденост. Необходимата поведенческа промяна, може да бъде постигната от всеки, но с усилие, разбира се!

В заключение искам да кажа, че никога работата на треньорите не е била да продават програми за трениране, за хранене или добавки!

Това, което всъщност продаваме, е стремеж, овластяване и самоефективност – ние продаваме бъдеще!