Премахване на излишните мазнини – начин на мислене!

 

Защо е толкова трудно да се загубят тези последни 2-3 или 5 кг от телесните мазнини? Защо за някой е трудно дори да започне!? Защо някои хора топят мазнина сравнително лесно, докато други водят страховита борба с това и въпреки множеството опити, те все не успяват?

Ще споделя с вас това, което съм установил след многото години опит и с достатъчно проучвания на трудове на хора отдавна развълнувани от този така популярен, динамичен и неопознат до край процес – топенето на мазнини!
Нека ви разкажа за моите разбирания за процеса, за онова, което смятам за фундаментални причини за проблемното им редуциране и за объркването на голяма част от хората желаещи да поправят здравето си, и решили да се сдобият с мечтаното атлетично тяло.

Да започнем с най-важното – да впишем в нашия дневен ред фундаментите, крайъгълните камъни на този процес!

Има три неоспорими според мен, елемента изграждащи пътя на загубата на мазнини въобще – хранене, физическа активност и начин на мислене! Начин на мислене…?! Ще кажете, хайде Пламен отново ни метна в света на мисленето от където няма излизане. Само продължете до края и това, което току-що ви се стори странно, ще ви се изясни, а дори се надявам да се научите да го разбирате,…поне колкото мен!

Първите два елемента са някак по-ясни, по-познати, донякъде защото написаното по темите за хранене и трениране е океан. Заляти сме от потоци съвети как точно да тренираме в залите, какво, как точно и кога да сдъвчем, колко вода да изпиваме на ден и още, и още…, ама това с мисленето…?! Ами така е, за това ще стане въпрос и наистина го смятам за изключително важно, изключително!!!

Време е да започнем все пак!

Ще разгледаме всеки един от по-горе споменатите компоненти на всяка една успешна програма. Ако сте достатъчно наблюдателни би трябвало да забележите, че тези споменати три компонента се съдържат в един единствен въпрос, който чувам всеки ден, от години – „Мога ли да се освободя от излишните мазнини само с хранене, без да тренирам?“ И следващите го оправдателни хипотези -„Не мисля, че мога да отделя време“, „Нямам спортна зала наблизо“, „Никога не съм спортувал, късно е да започвам“ – оправданията за отказ от движение са неизброими, повярвайте ми, чувал съм стотици…!

Ако нещо ме кара все още да отговарям мило и приятелски (все още), то е благородният ми произход и титаничните усилия, които напоследък положих, за да бъда категорично една светла и достойна за пример личност. За Бога…, толкова много ли ви боли от това, че ще се раздвижите, хора?! Очевидно е налице, повсеместно нежелание за „излишни“ движения, да не говорим за целенасочена двигателна активност. В желанието си по откровено мързелив начин да решат задачата, съвсем първосигнално, хората решават да се лишат от заложеното от майката природа необходимо за съществуването ни движение! Не, не става точно така, но въпреки казаното, въпреки многото условности, всъщност отговорът е ДА! Да?! Е да, но това ще е бавен процес и е твърде вероятно голяма част от загубените килограми да е за сметка на мускулна маса, а не от излишни мазнини. Ако не заложите на упражняване на тялото си едновременно с доброто хранене, резултатът няма да бъде положителен. Да се понижи телесното тегло е сравнително лесно, но ние тук ще говорим само за здравословният процес – намаляване на натрупаните излишни количества подкожни мазнини!

И така, хранене, недолюбваната физическа активност…, но и непременно добавеният от мен „Начин на мислене“ – последното не без основание, бих могъл да поставя и на първо място!

 

НАЧИН НА МИСЛЕНЕ…

Май точно сега е моментатът да изясним веднъж завинаги и още един феномен, значението на който както и да квалифицирам ще звучи недостатъчно силно! Къде се корени провалът на повечето хора в усилията им да разкарат досадните ИЗЛИШНИ мазнини?! „Всичко е в главите ни“, казваме често и също толкова често не осъзнаваме достатъчнало ясно, че проблемите, успехите, провалите и постиженията, буквално всичко наистина се случва първо в мозъка ни и после се материализира наяве в живота ни, като плод на съответните усилия или липсата им! Начин на мислене – наука, нищо повече!

Начинът на мислене буквално създава матрици, а те се проектират в действията ни и нещата се случват или не, ние имаме успехи в някое начинание и неуспехи или категорчни провали в друго! Онзи кръг, който често наричаме порочен, може да бъде завъртян в правилна посока и това би го превърнало в успешен кръг – низ от действия в положителна посока и също такива резултати!

Грешен мисловен образ

През годините работа със себе си и други тениращи стигнах до ред заключения, някои от които са малко странни и понякога поради естеството си, до известна степен неразбираеми. Опитът обаче ме направи категоричен за някои от тях, колкото и на първо четене да нямат прагматично, рационално обяснение. По отношение на по-пълните хора, на тези с наднормено тегло, имам наблюдения, че те самите имат разбиране за себе си, като за дебели хора, за такива с прекалено много мазнини. Техният мисловен образ е „аз съм дебел”!

Нека да обърна малко повече внимание на това! За да съм откровен ще ви кажа, че не аз съм авторът на тази теория, не, но споделям мнението на учени и работещи в тази област. В практиката си обаче, аз често съм имал доказателства за това, ето защо просто нямаше как да не застана на същото становище. Наистина, в много от случаите, когато става въпрос за затлъстели индивиди, те наистина имат тази лоша визия за себе си. Те много често не са в реалността, успяват по един нездрав начин да пренасят разбирането за сегашното си състояние напред в бъдещето и всъщност никога не успяват да имат в главата си някакво друго разбиране за себе си. Те не успяват да визуализират желанието си за по-добро тяло и аз наистина смятам, че това е причина за техните неуспехи с постигането му!

Вярвам, че като част от една успешна програма за загуба на мазнини, от изключително значение е да имаме правилният умствен образ на себе си, проектиран в бъдещето. Обикновено хората, които не успяват (понякога многократно) в своите усилия да загубят мазнини, не вярват, че са способни на успех, защото продължават да виждат себе си точно такива, каквито са в момента! А би трябвало да сте сигурни в себе си, в успеха си и да оформите в съзнанието си образ, който всъщност да е мечтаната визия и да не допуснете недобрите мисли да съботират усилията ви – това би било пагубно както вече поясних, нали?! Наскоро научих и бях изумен от твърдението на треньор (мисля, че съвсем съзнателно изпуснах думи, които да го класифицират като – известен, добър или каквото и да е друго), че мотовацията в процесите на трениране и хранене нямала никакво значение…! Не бих се наел да дам точна оценка на това твърдение, защото в главата ми се завъртат определения от типа на „мозъчна пръдня”! Ако прекалявам, само ми дайте знак, аз наистина имам добри намерения!

Ограничаване на собствените желания

Ограничаване на увереността

Всъщност това би трябвало да се нарече „обезвреждане на увереността“. Това може да се превърне в истинска китайска стена пресичаща пътя на желанията за подобряване на визията. Защо? Защото, убежденията създават вътрешната ни реалност и ако нашата външна реалност е отражение на вътрешната ни реалност, то всякакви стремежи за по-добър и здравословен начи на живот ще са мъртвородени. Вярванията ни – ограничаващи или мотивиращи и вдъхновяващи, са засадени в подсъзнанието и ние сме отделили достатъчно много време, за да ги вкопаем здраво и да доказваме непрестанно, че те са верни за нас. Както е казал Брайън Трейси: „Нашето подсъзнание е градината и нашия съзнателен ум е градинар. Можете да засадите цветя или плевели. Каквото посадите – това ще израсте.“ Кратко и ясно, нали?!

Ще дам само няколко примера за типично съботиращи загубата на мазнини вътрешни твърдения и дори ще ги групирам по няколко признака, защото имам наблюдения в тази посока. Ниската самооценка, недоверието в собствените възможности и страха от провал са сред основните спъващи успехите настроения. Често пъти откривам и още едно пагубно в нашия случай, но и общовалидно явление – липсата на елементарна информация по темата, погрешните схващания, да не говорим за липсващите познания и още, и още! Последното разбира се е приоритет на специалистите – доверете се на онези, които се занимават сериозно и от години с това, не е необходимо да измисляте топлата вода!

„Аз не изглеждам добре така или иначе“

„Аз не съм в състояние да съм слаб“

„Другите в залата ще ми се смеят“

„Никой, никога няма да ме намери привлекателен/привлекателна, дори ако отслабна“

***

„Аз не притежавам качествата, за да го постигна“

„Не вярвам че мога да го направя и никой няма да ми повярва, че мога да го направя“

„Аз съм твърде стар, късно е за мен“

***

Не мога да устоя на храните.

Доброто хранене не е за мен!

***

Аз не съм достоен, за да изглеждам добре.

Колко разрушаващо, нали!!!? Но как точно, как все пак да преборя тези очевидно пагубни вярвания и как да имам позитивна настройка за себе си все пак, ще ме попитате!? Как да заменя ограничаващите убеждения с градивни вярвания? На първо време искам да ви кажа, че създаването на доказателства, че тези вярвания всъщност са неверни. Нашите действия създават нашите вярвания и когато предприемаме действия в правилната посока, ние започваме да създаваме силни и полезни вярвания, също както ако действията в грешна посока, ние ще създаваме ограничаващи вярвания! Ключът към това е да се поставят малки цели, постижими малки върхове, с преодоляването на които, с труда за постигането им, да се постигне замяна на вредните разбирания с позитивни, градивни и вдъхновяващи разбирания за бъдещото освобождаване от излишните мазнини, а и в живота ни въобще.

Липса на мотивация, подкрепа и насърчаване

Това се случва на всеки. По време на процеса е почти неизбежно да има моменти на недостатъчно мотивация да се продължи. Да ви кажа ли една тайна – аз съм имал такива моменти, имал съм ги и не веднъж съм си задавал въпроса: „Искам ли да продължа”, „Мога ли да продължа”, „Ще бъда ли лош ако се откажа” и какво ли още не?!…Ее, скъпи приятели аз признах, че съм човек, а вие ще признаете ли обикновената си човешка същност, за да се възползвате пречистени след това от необикновената човешка сила, която тлее у всеки един от нас! Ами опитайте и ще се уверите. Може би се учудвате, колко силни можете да бъдете всъщност и колко щастливи и горди ще бъдете след свяка малка победа по вашия път към усъвършенстването!!! Всичко е заключено във възможностите да активирате себе си отново и отново…! Повечето хора ще направят това, но ще има и такива, които ще спрат, ще се обезсърчат и ще се откажат. Много важно е дали сте от първата или втората група, но ако сте опитали поне да направите стъпки в правилна посока, то вие несъмнено принадлежите към боеспособната група на силните. Всеки от нас обаче се нуждае от насърчаване и подкрепа. Неазвисимо от това кой и по какъв начин ще  ви подкрепя по пътя ви – приятел, тренировъчен партньор или член на семейството, тласъкът който ще получите ще ви мотивира да продължавате и да постигате целите си.

И без да бягате от отговорност, въпреки, че тя е огромна, не разчитайте само на външна подкрепа! Хората около вас са готови да ви подкрепят, но дайте им доказателства за желанията си, покажете им, че наистина влагате достатъчно енергия в тази битка! Предизвиквайте себе си, откривайте и отстранявайте грешките си и така ден след ден. Това неминуемо ще ви фокусира и ще направи усилията ви по-целенасочени и разбира се, ползотворни!

Завеса…, и наистина се надявам да сте прегърнали моите схващания за трудностите при стапяне на излишните мазнини и пътя за успешното им преодоляване!

Захващайте се за работа и без много приказки, вече взехте решението си…!